体組織検査を受けてきた

ロック先生のブログが固まってしまいましたので普及するまでこちらに、書かせていただきます。

昨日、体組織検査をしてきました。ことに入って3回目ですが、前回(7月19日と今回データの比較をのしてみたいと思います・(カッコ内前回)

身体情報    身長163センチ 体重65キロ(身長同じ 体重69キロ 52歳)

基礎代謝量  1500kcal   非常に良い数値(筋肉を増やしてください、代謝が悪い)

BMI        24.5 (26.0)

体脂肪率    14.8%(19.9%)

筋肉率     40.5%(37.5%)

水分率     62.5%(58.7)

骨率      19.1%(16.7%)

四肢・体幹筋肉および左右バランス

上腕 左1.41kg 右1.39kg バランス101.4%(左0.72 右0.97 バランス74.2%)

前腕 左0.65kg 右0.69kg バランス94.2% (左0.61 右0.68 バランス89.7%)

上肢 左2.06kg 右2.08kg バランス99.0% (左1.33 右1.68 バランス80.6%)

大腿 左2.86kg 右2.84kg バランス100.7%(左3.75 右3.76 バランス99.7%)

下腿 左1.71kg 右1.55kg バランス110.3%(左1.65 右1.61 バランス1.2.5%)

下肢 左4.57kg 右4.39kg バランス104.1%(左5.40 右5.37 バランス100.6%)

体幹 左6.44kg 右6.76kg バランス95.3% (左5.74 右6.68 バランス81.9%)

と言う状態気改善されました。大きな変更点としては、左右の筋肉バランスが7月には下腿を除き左右バランスが極端に悪く、著しく左半身が弱いと言う傾向が著しく改善された事です。特にクライマーにあまり必要のない大腿の無駄な筋肉が削除され太ももが細くなった事です。左右バランスが100%にかなり近いか標準以上の筋肉でバランスよく構成されてきている点には自分でも驚きました。やはりクライミングは太ももが細くなる。そして体脂肪が画期的に燃焼するスポーツだ

体水分率も60%を超えて、体の基礎代謝も著しく改善されています。

体脂肪はも19.9%から14.8%に3ヶ月間で5%も落ちました。

クライミングと言う運動がこんな短期間でも、代謝を上げ、体脂肪を燃焼させ、左右バランスををあげるもっとも効率の良い運動である・・と言う説を裏付ける結果になっていると思います。

BIM指数はスポーツ活動を続けるには最も良い数値(24.5)ともいえますし、大腿四頭筋筋力の左右体指示指数(WBI)も左右均等でスポーツ活動を行うには最も良い・・という判定結果が出ました。

最近の僕の運動は左右への移動を中心としたクライミングで、ルートも現状の僕ではルーフには対応能力がないのですがスラブ壁「(90度以下の傾斜の弱い壁)でのルート作成で下腿にかかる負荷が大きかった事が、太ももの細くなる原因を生み膝から下の筋肉が育成され左右差の少ない上体へと急激に進化させたのではないかと思われます。

3年以上も前から右肩の軟骨が減少して右手が動かない・・問い状況が続いていました。整形外科での治療も効果を上げる事が見られず、接骨院での地道なリハビリ治療を2年間くらい重ねました。

今年の4月以降は少しずつ右肩でも体を支えられるような感覚が芽生え始めて、少しずつクライミングを行えるようになってきました。7月からはボディケアとしてスポーツマッサージやリンパドレナージュなどもとり入れ、代謝というか体の回復力が次第に上がってきていることを感じ始めました。

10月くらいから体の動きが良くなってきて簡単な課題の設定も出来る上体になり、壁全体のホールドの付け替えや課題ルートの作成でスラブ壁を随分登った事が成果を生んでいるような気がする。

なんとなく自分からだが良い方向へ進んでいる。

少し気になるのは、やせた大腿筋である。太ももが細くなるのは良いのだけれど、全体のバランスを考えると、もうすこし大腿に筋力がほしいと思う。

そうなると、階段の登り降りとか駆けっこかな?

マ、いろんなことを考えながら、この調子を維持してゆきたいと考える。  

 


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